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本日はKTS(柏トライアスロンサポート)STAFF宗吉による第1回ロードバイク講習会 ロードバイクの乗り方、トレーニングの仕方(座学)に参加させて頂きました。 [スタッフFumiyo日記]

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本日は、KTS(柏トライアスロンサポート)STAFF宗吉による第1回ロードバイク講習会 
ロードバイクの乗り方、トレーニングの仕方(座学)に参加させて頂きました。

日頃よりロードバイクが身近にありながらも、
改めてロードバイクの乗り方、どうトレーニングすればよいのか、
と問われるとばんやりしてしまうのですが、
それをはっきりとし、目の前が開けるようでした。

初めにロードバイクのセッティングについて、
日頃、店頭で、店長やSTAFF宗吉が行っているセッティング。
立場的に幸運にもいつも目にしているのに、その意味や仕方が正直よくわかりませんでした。
今回その点をこの講習会にてしっかりと把握できました。

その後、トレーニングの科学。
ロードバイクだけでなく、ランニング等でもエネルギー供給のお話は
伺う機会がある方も少なくないと思いますが、
今回はロードバイクにおいて、実際にどの程度の時間で行うと効果的か、
心拍数においてどの程度行えばようかの貴重なお話を伺えました。

トレーニング計画について
計画的にトレーニングをする事の大切さ、
トレーニング期のより細分化して説明して頂き、
併せてトレーニングの原則を教えて頂き、トレーニングにおいて
原則をしっかり守る大切さがわかりました。

最後にトレーニングの種類を伺いより
実際に宗吉が行ったトレーニングなど伺い、参考と致しました。

内容が非常にぎゅっと詰まった、2時間でした。
もっといろいろ教えて頂きたかったなと思いました。

次回STAFF宗吉によるKTSの第2回ロードバイク講習会は、
第2回 7月 7日(日) 9:30~11:30 手賀大橋下・遊歩道・公道
実走でのロードバイクの技術トレーニング(実践編)
となります。

お申し込みはこちら!





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第3回Swacchiランニングクリニック開催・参加させて頂きました。 [スタッフFumiyo日記]

本日、最終回、深浦選手による第3回Swacchiランニングクリニックへ参加させて頂きました。


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昨日は雨天が予想されましたが、天候に恵まれました。
まずは、体幹を意識したトレーニングから、
前回同様プルプルしながらのトレーニング。
今回は新たな腹筋を追加。
アドバイスとして、腰が浮かないようにしっかりつけないと腰痛になりますよ、など
今回もそれぞれのトレーニングで要点を教えてもらいました。
男性陣と同じようにはできないので、
同じ動きでも、姿勢が崩れて、効果が半減しないように、
膝を曲げるや、回数を変えるなど提案して頂き、
自分なりにあったトレーニングができました。

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その後はドリル練習。前回の流れも引き継きつつ、
さらにドリルで体幹した、骨盤の高さや重心の移動を動きの中でできるように、
ドリルにより動きをつけて、ランニングの時にもできるように
ドリルとランニングが別物にならないようにと教えて頂きドリルを行いました。

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ドリル練習は非常に興味深かったです。
通常のランニングでは皆様風のように目の前を通り過ぎていきますが、
ドリル練習を後ろからみていると、同じ動きを指示されているのに、
人それぞれの動きや形になっており、本当に人それぞれに体の状態が
違うのだと見て取れ、興味深かったです。
またやってみた自分の姿とお手本みせてくれた深浦選手の動きが
かけ離れており、やはりすごいと改めて思います。

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最後は、恐れていたエンドレスリレー
私は一番遅いので、一番早い方と組ませて頂きました。
私のように遅くても、他チームと競って頑張れるように、
300Mの折り返し以外にも50m刻みに折り返しが用意して頂きました。
また、エンドレスリレー前に、早く走れるように練習しておくと、
いざ速く走りたい!時に走れるようになる、と練習の意味も教えて頂き、
意義と距離の配慮、リレー、これは頑張らないといけないと思いました。
苦しい練習ではありましたが、これは一人では絶対にできない上に
実際自分が全力で走ったらどの程度走れるのか把握でき、
大変有意義でした。

本日で全3回が終わりました。とても充実して楽しい時間でした。
参加させてくれた店長、STAFF宗吉くんありがとうございました。
また、娘、息子を見て下さったじぃじ、ばぁばありがとうございました。
一緒に走ってくれた参加者の皆様、ありがとうございました。
今後とも是非一緒に練習お願いします。
残念ながら参加できなかった皆様是非またの機会にお待ちしております。

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